Scopri la Forza della Consapevolezza Quotidiana

Costruisci una pratica di mindfulness che si adatta al tuo ritmo di vita. Non servono ore di meditazione - bastano piccoli momenti di presenza per trasformare le tue giornate.

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Perché Scegliere un Approccio Pratico

La mindfulness tradizionale spesso richiede tempo che molti non hanno. I nostri metodi si integrano naturalmente nella vita quotidiana, senza stravolgere le tue routine.

Flessibilità Oraria

Pratiche da 3-15 minuti che si adattano ai tuoi impegni. Dalla colazione al tragitto in ufficio, ogni momento può diventare un'opportunità di crescita.

Obiettivi Realistici

Non promettiamo trasformazioni miracolose. Lavoriamo su piccoli cambiamenti sostenibili che, nel tempo, creano risultati duraturi e significativi.

Crescita Graduale

Ogni settimana aggiungiamo un nuovo elemento alla tua pratica. Costruiamo insieme abitudini che restano, senza fretta o pressioni eccessive.

Il Tuo Percorso di Sviluppo

Ogni persona ha ritmi diversi. Ecco come si sviluppa generalmente la pratica nei primi mesi di lavoro insieme.

Prime 2-3 Settimane: Fondamenta

Impariamo a riconoscere i momenti di tensione e stress. Iniziamo con respirazioni consapevoli di 3 minuti, spesso durante attività che già svolgiamo come bere il caffè o camminare.

Primo Mese: Routine Personale

Sviluppiamo una routine mattutina di 5-10 minuti che si adatta ai tuoi orari. Molti studenti scelgono di praticare mentre preparano la colazione o durante il tragitto al lavoro.

Secondo Mese: Gestione Emotiva

Affrontiamo situazioni complesse come riunioni stressanti o conflitti personali. Impariamo tecniche per mantenere la calma nei momenti difficili.

Terzo Mese: Integrazione Completa

La mindfulness diventa naturale. Non è più una "cosa da fare" ma un modo di essere. Molti studenti riferiscono di sentirsi più presenti nelle conversazioni e nelle attività quotidiane.

Domande Frequenti

La bellezza del nostro approccio è che non esiste un tempo fisso. Iniziamo con 3-5 minuti al giorno e gradualmente, se vuoi, puoi arrivare a 15-20 minuti. Molti dei nostri studenti praticano mentre svolgono attività quotidiane come camminare o preparare il pranzo.

Assolutamente sì. Anzi, spesso chi non ha esperienza precedente si trova meglio perché non ha aspettative rigide. I nostri metodi sono pensati per principianti assoluti e non richiedono posizioni particolari o ambienti silenziosi.

Il prossimo ciclo completo inizia a settembre 2025. Tuttavia, organizziamo workshop introduttivi ogni mese per chi vuole iniziare subito a familiarizzare con i concetti base. Puoi iscriverti alla lista d'attesa per essere informato sui posti disponibili.

Ogni partecipante ha accesso a sessioni di gruppo settimanali e può richiedere consulenze individuali quando necessario. Abbiamo anche un gruppo di supporto online dove condividere esperienze e ricevere incoraggiamento da altri studenti.

Chi Ti Accompagna

Il nostro team combina anni di esperienza nella psicologia cognitiva con una profonda comprensione delle sfide della vita moderna. Non siamo guru spirituali, ma professionisti che hanno attraversato le stesse difficoltà dei nostri studenti.

400+ Studenti Seguiti

12 Anni di Esperienza

Dott. Marco Santangelo

Fondatore e Direttore Scientifico

Psicologo cognitivo specializzato in tecniche di gestione dello stress. Ha lavorato per anni in ambiente aziendale prima di dedicarsi completamente all'insegnamento della mindfulness applicata.